4か月

妊婦さんがなりがちな鉄欠乏性貧血とは?サプリやバランスのいい食事で予防!

血液のように赤いハート

もともと男性より女性の方が貧血を起こしやすいと思うのですが、妊娠すると女性はさらに貧血になりやすくなります。

妊娠すると、母体の血球量が増える一方、水分量はもっと増えるため必然的に貧血傾向に。
『貧血くらい大丈夫』と思っていては大間違いです。

重症になると出産時の出血に耐えられないほどになります。
貧血になる前から食生活を改善し、予防を心がけましょう。

コウノさん
コウノさん
つわりもあったりして食生活も偏りがちだから油断はできないんだ。

妻
お腹の赤ちゃんのこともあるし、無視できない問題ね。

鉄欠乏症貧血

血管に見える光

どんな病気?

一言で言えば血液が薄くなってしまうこと。
妊娠すると、赤ちゃんと胎盤を成長させるためにより多くの鉄分が必要になり、妊婦さんは鉄欠乏性貧血になる確率が高まります。

  • 疲れやすい
  • めまいがする
  • 息切れしやすい
  • 頭痛がする

などの症状があったら、その原因は鉄欠乏性貧血の可能性があります。

原因は血液量が増えても赤血球が追いかないため

妊娠中は循環血液量が増えますが、赤血球の増えるスピードが追いつかないため血液が水っぽく薄まり、貧血状態になりやすいのです。

あくまで生理的な変化なので、重症化しなければ大きな問題ではありません。

食事でしっかりと予防しよう

貧血を予防するには、治療も大切ですが、普段の生活から改善していく必要があります。
食事療法だと副作用の心配もありませんし、妊婦さんが毎日の生活の中で実践できる方法です。

貧血を防ぐには鉄分をしっかり摂ることが大切ですが、鉄分は体内で吸収されにくい栄養素なので、他の栄養素と合わせて摂るといいでしょう。(動物性たんぱく質やビタミンCなど)

治療法は?

病院の研究室

一般的な治療法としては、鉄剤の処方です。
貧血が食事だけでは解決できない場合には、鉄剤の内服薬が処方されます。

ただ、鉄剤には副作用もあり、体に合わないという妊婦さんもいます。
飲むのが辛い場合は、そのままにせず、必ずかかりつけの産科医に相談しましょう。

サプリで鉄分を日常的に摂ることをお勧めします。

鉄剤は副作用の副作用症状

血を連想させる赤い網

胃の不調

鉄剤を服用すると胃がムカムカし、気持ち悪くて辛くなる人もいます。

便秘・下痢

便が固くなるために便秘になったり、逆に下痢になるなど、腸の働きが不安定になる人がいます。

便の変色

鉄剤の中身は鉄なので便が黒くなることがありますが、健康上の問題はありません。

貧血について

貧血予防に血圧検査

貧血と診断される基準

  ヘモグロビン濃度 ヘマトクリット値
妊婦 11g/㎗未満 33%未満
非妊娠時の女性 12g/㎗未満 35%未満

貧血を防ぐ栄養素

赤血球の色素成分であるヘモグロビンの原料。
野菜より、肉などの動物性に含まれる鉄の方が吸収率が高い。
たんぱく質 鉄の吸収を助けます。
鉄と結びついてヘモグロビンを作る。
肉・魚・卵・大豆食品・乳製品などに多く含まれます。
ビタミンC 鉄と一緒に摂ると吸収されやすくなります。
緑黄色野菜や海藻類、キウイやいちごなどの果物にも多く含まれます。
ビタミンB6 たんぱく質の合成を助け、ヘモグロビンを生成します。
鮭やバナナ、ささみなどに多く含まれます。
ビタミンB12 葉酸とコンビニなってヘモグロビンの生成を助けます。
さんまやしじみ、はまぐりなどに多く含まれます。
葉酸 ビタミンB12とのコンビでヘモグロビンをの生成を助けます。
緑黄色野菜などにも多く含まれます。

鉄欠乏性貧血 まとめ

ここまで鉄欠乏性貧血について書いてきました。
以下はそのまとめ⇊

鉄欠乏性貧血まとめ

  1. 妊娠中は鉄欠乏性貧血になりやすいので注意
  2. 貧血は治療より予防が需要
  3. 日々の食事でしっかり鉄分を摂ろう
  4. サプリなどの健康補助食品もお勧め

と、なりました。

妊娠中は特に血がたくさん必要なので、積極的に鉄分を摂りましょうね!

最後に

貧血が起こるということは血が十分足りてないということ。
そういう状態が続くと、もちろんお腹の中の赤ちゃんにもよくありません。

胎盤からへその緒を伝い、血液に乗せて酸素や栄養を送っています。
なので、赤ちゃんにとってもママにとっても、鉄分は重要な栄養素と言えると思います。

つわりで食生活も乱れがち(うちもですが。汗)になると思うので、摂れる時は意識して摂るようにして下さいね。

以上、【鉄欠乏性貧血について】でした。
ここまで読んでくれてありがとうございました。

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コウノさん
コウノさん
37歳の妻が6度目の胚移植でついに妊娠しました。 このブログはそんな高齢で初の妊娠をした妻を近くで支える夫目線での記録です。同じように、不妊治療や高齢出産に挑戦する人達に読んで欲しいなと思います。妊婦さんのお役立ち情報も発信したい!!